40を越えたにも関わらず、周りのママ友や仕事の後輩からは、
肌キレイですよねって言われるようになったな。
なにをしたらそんな肌になれるんですか？って聞かれたので、
私なりに試している素肌力アップの方法を教えたりしています。
別に特別なことは、していないつもりだけど、
大切なのは、
これ！！って決めたことをちゃんとやり通せるかかな。
生活の一部になるまで、毎日続けることだよね。
私も仕事と家庭の両立で忙しい日々を過ごしているから、
なかなか自分の時間が取れないことがあるけど、
5分でもいから、自分だけの時間を作ってはじめてみましょうよ。
この記事では私なりに書籍やウェブで調べ上げた知識をもとに、
実体験を通して、あなたの老け顔の改善の糸口になれればいいなと思い、書いてみました。
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老け顔に見える原因とは？
調べていくうちに、どうやら肌のたるみがシワを作り、
それが、老け顔に見せているらしいことが分かりました。
そもそもそのたるみはどうやって出来てしまうのか。
お肌の絶頂期と言われる18歳を過ぎると徐々に年齢と共に皮膚の弾力が減退していきます。
いわゆる老化のはじまりです。
そしてその老化によって肌が変化してたるみを引き起こします。
たるみには大きく分けて３つの原因によってたるんでいきます。
１．皮膚の機能低下
皮膚（真皮層）には、肌の柔軟性や弾力性を保つために必要なとエラスチンがあり、コラーゲンそれが老化と共に減少してたるみやしわを引き起こしていく。
２．脂肪の増加
顔の脂肪（皮下脂肪）が増えたことや重力の影響などで脂肪が支えられなくなりたるみが出てしまう。
３．筋力の衰え
脂肪を支えている筋力が衰えてくることで、顔の肉が垂れ下がりたるみになってしまう。
老化は避けては通れないけれど、
この３つの原因を克服していくことができれば、
たるみやしわが軽減され、ハリのある健康的なお肌をキープすることはできるはず。
わたしは以下の約束事を作って、実践していきました。
しわやたるみにならないための７つの約束事
１．なるべく紫外線には当たらないようにする。
２．肌の乾燥を防いで水分不足にならないようにする。
３．リンパの流れを良くして、新陳代謝を良くする。
４．睡眠を十分にとることを心がける。
５．ストレスをあまりかけた生活をしないようにする。
６．喫煙しないこと
７．自分に合ったスキンケア・製品を使用すること
８．正しい姿勢を心がける（猫背にならないようにする）
表情筋を鍛え、脂肪をなくすエクササイズ
簡単シュガーレスガムエクササイズ
キシリトール配合のシュガーレスガムを毎日噛んで顔の表情筋を動かします。
片方の歯で噛んでしまいがちですが、意識して両方の歯で均等に噛むようにします。
3粒を1日好きな時に味がなくなるまで噛んでいます。
虫歯にならない歯を作りながら小顔になれちゃう、コスパも考えたエクササイズですよ。
体の外と内の両方からスッキリするマッサージ
お風呂でコロコロリンパマッサージ
昔に買った美顔ローラーを引っ張り出してきて、
毎日お風呂の時間にコロコロとリンパマッサージしています。
最後に
私は普段の生活でちょっとお肌に気を使うだけで
実年齢よりも若く見られる自分になることができました。
老化は確実に進んでいきます。
太陽が昇る限り紫外線は当たりますし、
仕事や人間関係が続く限りストレスはかかります。
お肌がたるんでいく条件は皆一緒ですが、
その人その人の普段の心がけひとつでお肌はホントに変わっていきます。
あなたは-10才肌と＋10才肌、どちらになりたいですか？
